鄭彥邦 2022/12/03 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:38:56 | 04:36/km | 第42半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'52" (+00'36")

10 km

(00:46'52")

00:24'02" (+01'12")

15 km

(01:09'42")

00:22'50"

00:46'16"

20 km

(01:33'08")

00:23'26" (+00'36")

Finish

(01:38:56)

日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'16")

1000 / 1000

04'37"

(08'57")

04'37" (+00'33")

1000 / 2000

04'40"

(13'38")

04'40" (+00'36")

1000 / 3000

04'31"

(18'10")

04'31" (+00'27")

1000 / 4000

04'39"

(22'49")

04'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

佛系跑者平常其實不跑高強度
就算是賽事還是把持心中的那把尺
穩穩的跑屬於自己的速度
途中若確定身體無恙面對渺小的機會
願能即時把握後來礁溪半馬最後的里程
如願盡情奔跑總29 分10完賽
得到上天的恩賜真令人歡喜^_^

賽前宣言: 礁溪好地方再次來感受

賽後評分: 值得再次前往的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.66 km

adidas supernova glide boost 7 累積 : 1433.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳秀鳳, 曾慶祿和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'37"	00:08'57"
3	04'41"	00:13'38"
4	04'32"	00:18'10"
5	04'40"	00:22'50"
6	04'44"	00:27'34"
7	04'46"	00:32'20"
8	05'06"	00:37'26"
9	04'42"	00:42'08"
10	04'44"	00:46'52"
11	04'42"	00:51'34"
12	04'44"	00:56'18"
13	04'24"	01:00'42"
14	04'33"	01:05'15"
15	04'27"	01:09'42"
16	04'57"	01:14'39"
17	04'57"	01:19'36"
18	05'00"	01:24'36"
19	04'28"	01:29'04"
20	04'04"	01:33'08"
21	04'33"	01:37'41"
21.3	03'36"	01:38'56"