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何凱莉
台中
ID 255856
98 位追隨者
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何凱莉
全馬
|
04:49:48
|
06:52/km
|
第27馬
2022 通霄濱海追風馬拉松
官方成績
日期
2022-12-11
成績
04:49:48
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'35")
00:28'35"
00:58'10"
10 km
(00:58'10")
00:29'35" (+01'00")
15 km
(01:28'59")
00:30'49" (+02'14")
01:06'44" (+08'34")
20 km
(02:04'54")
00:35'55" (+07'20")
25 km
(02:35'44")
00:30'50" (+02'15")
01:03'58" (+05'48")
30 km
(03:08'52")
00:33'08" (+04'33")
35 km
(03:46'47")
00:37'55" (+09'20")
01:16'10" (+18'00")
40 km
(04:25'02")
00:38'15" (+09'40")
Finish
(04:49:48)
日期:
2022-12-11 06:30
-
總爬升:
176 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
1755 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
18°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'01"
(06'01")
06'01" (+00'48")
1000 / 1000
2
05'32"
(11'34")
05'32" (+00'19")
1000 / 2000
3
05'45"
(17'20")
05'45" (+00'32")
1000 / 3000
4
05'51"
(23'12")
05'51" (+00'38")
1000 / 4000
5
05'23"
(28'35")
05'23" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'24"
(34'00")
05'27" (+00'14")
990 / 5990
7
05'55"
(39'55")
05'55" (+00'42")
1000 / 6990
8
05'26"
(45'22")
05'26" (+00'13")
1000 / 7990
9
06'01"
(51'23")
06'01" (+00'48")
1000 / 8990
10
06'42"
(58'06")
06'42" (+01'29")
1000 / 9990
11
05'34"
(01:03'40")
05'34" (+00'21")
1000 / 10990
12
05'48"
(01:09'29")
05'48" (+00'35")
1000 / 11990
13
05'47"
(01:15'17")
05'47" (+00'34")
1000 / 12990
14
07'40"
(01:22'57")
07'40" (+02'27")
1000 / 13990
15
05'57"
(01:28'54")
05'57" (+00'44")
1000 / 14990
16
07'10"
(01:36'04")
07'10" (+01'57")
1000 / 15990
17
07'12"
(01:43'17")
07'12" (+01'59")
1000 / 16990
18
06'08"
(01:49'26")
06'08" (+00'55")
1000 / 17990
19
07'30"
(01:56'57")
07'30" (+02'17")
1000 / 18990
20
07'53"
(02:04'50")
07'53" (+02'40")
1000 / 19990
21
05'44"
(02:10'35")
05'44" (+00'31")
1000 / 20990
22
05'31"
(02:16'06")
05'31" (+00'18")
1000 / 21990
23
06'07"
(02:22'14")
06'07" (+00'54")
1000 / 22990
24
05'13"
(02:27'27")
05'13"
1000 / 23990
25
08'13"
(02:35'41")
08'13" (+03'00")
1000 / 24990
26
06'52"
(02:42'33")
06'52" (+01'39")
1000 / 25990
27
07'29"
(02:50'02")
07'29" (+02'16")
1000 / 26990
28
07'16"
(02:57'18")
07'16" (+02'03")
1000 / 27990
29
05'54"
(03:03'13")
05'54" (+00'41")
1000 / 28990
30
05'35"
(03:08'49")
05'35" (+00'22")
1000 / 29990
31
06'12"
(03:15'01")
06'12" (+00'59")
1000 / 30990
32
09'18"
(03:24'20")
09'18" (+04'05")
1000 / 31990
33
06'33"
(03:30'53")
06'33" (+01'20")
1000 / 32990
34
08'35"
(03:39'29")
08'35" (+03'22")
1000 / 33990
35
07'14"
(03:46'43")
07'14" (+02'01")
1000 / 34990
36
06'53"
(03:53'37")
06'53" (+01'40")
1000 / 35990
37
09'02"
(04:02'39")
09'02" (+03'49")
1000 / 36990
38
07'15"
(04:09'55")
07'15" (+02'02")
1000 / 37990
39
08'43"
(04:18'38")
08'43" (+03'30")
1000 / 38990
40
06'20"
(04:24'58")
06'20" (+01'07")
1000 / 39990
41
08'26"
(04:33'25")
08'26" (+03'13")
1000 / 40990
42
06'34"
(04:40'00")
06'34" (+01'21")
1000 / 41990
43
06'42"
(04:46'42")
06'42" (+01'29")
1000 / 42990
補給很好，有熱水可以洗澡
賽前宣言:
加油
賽後評分:
鮮海轟～
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
260.48 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳鶴乾
,
王瑩莉
和其他
7
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目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'02"
00:06'02"
2
05'33"
00:11'35"
3
05'45"
00:17'20"
4
05'52"
00:23'12"
5
05'23"
00:28'35"
6
05'28"
00:34'03"
7
05'56"
00:39'59"
8
05'26"
00:45'25"
9
06'01"
00:51'26"
10
06'44"
00:58'10"
11
05'34"
01:03'44"
12
05'48"
01:09'32"
13
05'48"
01:15'20"
14
07'41"
01:23'01"
15
05'58"
01:28'59"
16
07'09"
01:36'08"
17
07'13"
01:43'21"
18
06'35"
01:49'56"
19
07'06"
01:57'02"
20
07'52"
02:04'54"
21
05'44"
02:10'38"
22
05'32"
02:16'10"
23
06'07"
02:22'17"
24
05'13"
02:27'30"
25
08'14"
02:35'44"
26
06'54"
02:42'38"
27
07'26"
02:50'04"
28
07'18"
02:57'22"
29
05'55"
03:03'17"
30
05'35"
03:08'52"
31
06'12"
03:15'04"
32
09'19"
03:24'23"
33
06'34"
03:30'57"
34
08'35"
03:39'32"
35
07'15"
03:46'47"
36
06'53"
03:53'40"
37
09'04"
04:02'44"
38
07'15"
04:09'59"
39
08'43"
04:18'42"
40
06'20"
04:25'02"
41
08'27"
04:33'29"
42
06'34"
04:40'03"
43
06'43"
04:46'46"
43.2
101'36"
05:10'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
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05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
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00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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全馬 | 04:49:48 | 06:52/km | 第27馬
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