jay是跑者 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.2 km | 01:01:37 | 06:04/km

日期: 2022-12-13 06:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'51" / 05'43" / 05'35" / 07'00" / 05'37" / 05'37" / 06'12" / 05'42" / 05'44" / 12'08" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian 和智源說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'35"	00:17'09"
4	07'00"	00:24'09"
5	05'37"	00:29'46"
6	05'37"	00:35'23"
7	06'12"	00:41'35"
8	05'42"	00:47'17"
9	05'44"	00:53'01"
10	12'08"	01:05'09"
10.2	06'17"	01:06'06"

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