Wendell 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:24:39 | 04:51/km | 第50馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:24:39
總名次	1453 / 7840
分組名次	630 / 2761
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'10")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'41"

15 km

(01:11'20")

00:23'48" (+00'07")

00:47'35" (+00'03")

20 km

(01:35'07")

00:23'47" (+00'06")

25 km

(01:59'25")

00:24'18" (+00'37")

00:48'27" (+00'55")

30 km

(02:23'34")

00:24'09" (+00'28")

35 km

(02:47'17")

00:23'43" (+00'02")

00:48'00" (+00'28")

40 km

(03:11'34")

00:24'17" (+00'36")

Finish

(03:24:39)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

04'47" (+00'05")

3000 / 3000

2

14'06"

(28'29")

04'42"

3000 / 6000

3

14'16"

(42'45")

04'45" (+00'03")

3000 / 9000

4

14'15"

(57'01")

04'45" (+00'03")

3000 / 12000

5

14'18"

(01:11'19")

04'46" (+00'04")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 年度大拜拜馬拉松水站的安排清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 鍾宸亦(船長) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'35"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'48"	00:23'51"
6	04'38"	00:28'29"
7	04'45"	00:33'14"
8	04'50"	00:38'04"
9	04'42"	00:42'46"
10	04'46"	00:47'32"
11	04'45"	00:52'17"
12	04'44"	00:57'01"
13	04'48"	01:01'49"
14	04'49"	01:06'38"
15	04'42"	01:11'20"
16	04'43"	01:16'03"
17	04'45"	01:20'48"
18	04'47"	01:25'35"
19	04'49"	01:30'24"
20	04'43"	01:35'07"
21	04'57"	01:40'04"
22	04'49"	01:44'53"
23	04'54"	01:49'47"
24	04'45"	01:54'32"
25	04'53"	01:59'25"
26	04'54"	02:04'19"
27	04'45"	02:09'04"
28	04'50"	02:13'54"
29	04'59"	02:18'53"
30	04'41"	02:23'34"
31	04'48"	02:28'22"
32	04'38"	02:33'00"
33	04'43"	02:37'43"
34	04'43"	02:42'26"
35	04'51"	02:47'17"
36	04'46"	02:52'03"
37	04'57"	02:57'00"
38	04'52"	03:01'52"
39	04'44"	03:06'36"
40	04'58"	03:11'34"
41	05'31"	03:17'05"
42	05'22"	03:22'27"
42.5	04'53"	03:24'44"

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