謝進興 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.3 km | 00:55:34 | 05:23/km

日期: 2015-11-10 05:38 - 地點: 松林~鳳岡~天德堂 - 天氣: 陰冷陣風 - 平均心率: 53 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'31" / 05'04" / 05'19" / 05'20" / 05'18" / 06'16" / 05'26" / 05'13" / 05'02" / 04'39" / 04'38" /

早安晨跑10k~小練爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

XT 上傳 | 9 years ago

明哲, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'04"	00:11'35"
3	05'19"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'18"	00:27'32"
6	06'16"	00:33'48"
7	05'26"	00:39'14"
8	05'13"	00:44'27"
9	05'02"	00:49'29"
10	04'39"	00:54'08"
10.3	04'38"	00:55'34"

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