連凱 2015/11/15 訓練日誌

連凱新竹
ID 190965

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跑鞋 (6)

母子鱷夾腳拖鞋
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 446.6 km
給 5 星

母子鱷夾腳拖鞋狠速c 2代
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 64.8 km
給 4 星

nike pegasus 39
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 893.9 km
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Nike Nike tempo next
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 32.6 km
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Nike fly3
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媽媽牌-赤足
已使用了 9 年 9 個月 7 天
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2015 捷安特SCR1
已使用了 9 年 5 個月 13 天
共騎了 1783.7 km

捷安特-FD806
已使用了 9 年 5 個月 26 天
共騎了 61.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:12

半馬 : 01:32:58

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17088.5 km |

1936.5 km
2024 年 :

1000.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	44.3	0.0
Nov	99.4	0.0
Oct	81.6	0.0
Sep	52.1	0.0
Aug	76.4	0.0
Jul	86.9	0.0

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里程碑 (1101)

2024/08/27 恭喜連凱獲得 42500 推
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連凱

9.0 km | 00:38:19 | 04:15/km

台中市第三十四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:38:19
總名次	48 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2015-11-15 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

只有取到20名+_+

賽前宣言: 跑好玩的^_^

賽後評分: 還不錯^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.45 km

Asics SORTIEMAGIC RP 2-wide 馬拉松鞋累積 : 660.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

alan, 阿由和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

🏃何昌蒼🏃 你的配速沒進20名@@?

不過應該有拿到名次卡，百名以內。當記念也不錯。

2015-11-15 11:19 ·

連凱回何大：前20應該是科班的。我是跑身體健康的^_^（人老找借口⋯呵）

2015-11-15 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'01"	00:07'55"
3	04'02"	00:11'57"
4	04'23"	00:16'20"
5	04'24"	00:20'44"
6	04'29"	00:25'13"
7	04'24"	00:29'37"
8	04'20"	00:33'57"
9	04'19"	00:38'16"
9.0	03'42"	00:38'19"