謝小進 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:00:46
總名次	263 / 2489
分組名次	63 / 451
平均速度	06:04/km

日期: 2015-11-15 06:41 - 地點: 高雄大寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'22")

05'24"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'05")

05'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

路平好跑.只是排的太後面.人群穿梭太累,2公里後人群拉散再開始把速度拉出來

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳小益, 吳佚名和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Leon 這禮拜日
屏東單車國道超半馬
加油
跑，跑，跑，跑，跑

2015-11-16 10:03 ·

謝小進這禮拜跑台中永豐紅酒馬

2015-11-16 23:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'28"	00:16'50"
4	05'31"	00:22'21"
5	05'44"	00:28'05"
6	06'05"	00:34'10"
7	05'51"	00:40'01"
8	06'01"	00:46'02"
9	06'12"	00:52'14"
10	05'46"	00:58'00"
10.5	05'29"	01:00'46"

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