chunliz 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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22.0 km | 02:56:46 | 08:02/km | 第43半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:56:46
總名次	1552 / 2287
分組名次	454 / 580
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+00'10")

01:19'46"

10 km

(01:19'46")

00:39'48"

15 km

(02:07'52")

00:48'06" (+08'18")

01:27'55" (+08'09")

20 km

(02:47'41")

00:39'49" (+00'01")

Finish

(02:56:46)

日期: 2015-11-22 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2948 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'47")

1003 / 1003

2

06'27"

(13'38")

06'22"

1011 / 2014

3

07'27"

(21'05")

07'24" (+01'02")

1004 / 3019

4

09'47"

(30'52")

09'41" (+03'19")

1009 / 4028

5

09'20"

(40'12")

09'17" (+02'55")

1005 / 5033

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.09 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'23"	00:13'34"
3	07'25"	00:20'59"
4	08'39"	00:29'38"
5	10'20"	00:39'58"
6	08'17"	00:48'15"
7	08'04"	00:56'19"
8	09'22"	01:05'41"
9	07'06"	01:12'47"
10	06'59"	01:19'46"
11	08'53"	01:28'39"
12	08'02"	01:36'41"
13	14'18"	01:50'59"
14	07'48"	01:58'47"
15	09'05"	02:07'52"
16	07'19"	02:15'11"
17	07'36"	02:22'47"
18	09'13"	02:32'00"
19	08'02"	02:40'02"
20	07'39"	02:47'41"
21	07'42"	02:55'23"
21.1	19'39"	02:56'55"

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