7.0 km | 00:43:27 | 06:11/km日期: 2023-02-16 19:43 - 地點: 三興小坡 - 平均心率: 137 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 07'42" / 06'05" / 06'33" / 06'51" / 05'40" / 05'31" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+01'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+01'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" | 11 / 7011 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W15-3
#距離陽明山超馬只剩3星期
#即日起要開始跑坡練腿力&肌耐力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
216.43 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 06'05" | 00:13'47" |
| 3 | 06'33" | 00:20'20" |
| 4 | 06'51" | 00:27'11" |
| 5 | 05'40" | 00:32'51" |
| 6 | 05'31" | 00:38'22" |
| 7 | 05'03" | 00:43'25" |
| 7.0 | 04'22" | 00:43'28" |
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