歐陽 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽嘉義
ID 342402

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10.0 km | 00:56:26 | 05:38/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	00:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2023-02-18 16:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'42")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'28")

05'45" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'37")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.60 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 Nike02 累積 : 449.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉宗學說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'24"	00:16'43"
4	05'46"	00:22'29"
5	05'08"	00:27'37"
6	05'11"	00:32'48"
7	05'02"	00:37'50"
8	04'58"	00:42'48"
9	05'17"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
10.6	05'31"	00:56'28"

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