JANY WANG 2023/02/28 訓練日誌

JANY WANG 桃園
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JANY WANG

半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第79半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:12:43
總名次	138 / 627
分組名次	3 / 67
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'15")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:28'13"

15 km

(01:30'43")

00:31'02" (+02'49")

01:02'31" (+02'50")

20 km

(02:02'12")

00:31'29" (+03'16")

Finish

(02:12:43)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 362 m - 地點: 峨眉國小 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'18")

1000 / 1000

05'35"

(11'43")

05'35" (+00'45")

1000 / 2000

05'51"

(17'35")

05'51" (+01'01")

1000 / 3000

06'38"

(24'13")

06'38" (+01'48")

1000 / 4000

07'14"

(31'27")

07'14" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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很好跑的天氣，以連4天的第4天來說，今天跑很還不錯，可惜這賽事很雷，進終點差點跌倒，雙腳同時差點大抽筋。

賽後評分: 補給差，路不太好跑，不好停車，完賽禮也不夠好（比以前）
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'35"	00:11'44"
3	05'51"	00:17'35"
4	06'39"	00:24'14"
5	07'14"	00:31'28"
6	06'03"	00:37'31"
7	05'34"	00:43'05"
8	04'57"	00:48'02"
9	05'27"	00:53'29"
10	06'12"	00:59'41"
11	06'14"	01:05'55"
12	05'23"	01:11'18"
13	05'30"	01:16'48"
14	06'34"	01:23'22"
15	07'21"	01:30'43"
16	07'57"	01:38'40"
17	06'13"	01:44'53"
18	06'26"	01:51'19"
19	06'03"	01:57'22"
20	04'50"	02:02'12"
21	05'19"	02:07'31"
21.8	06'11"	02:12'43"