Barbie Kuo 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Kuo 台北市
ID 453950

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20.0 km | 03:12:13 | 09:36/km | 第16半馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	03:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

日期: 2023-03-04 06:30 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+03'31")

1000 / 1000

2

11'21"

(20'49")

11'21" (+05'25")

1000 / 2000

3

11'05"

(31'54")

11'05" (+05'09")

1000 / 3000

4

10'03"

(41'57")

10'03" (+04'07")

1000 / 4000

5

12'41"

(54'39")

12'41" (+06'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Barbie Kuo

·

台北市

Barbie Kuo

·

想起去年8月半馬跑4小時，
今年進步很多，抱抱我自己🫂💕

賽後評分: 明年有機會再跑一次👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.66 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 or 累積 : 1380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯冠旭, 蔡幸珍和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Zihhan Ding 你很棒😍

2023-03-06 10:49 ·

1 個人推

Barbie Kuo 因為妳一直說我很棒😘

2023-03-06 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	11'21"	00:20'48"
3	11'05"	00:31'53"
4	10'04"	00:41'57"
5	12'42"	00:54'39"
6	12'43"	01:07'22"
7	10'57"	01:18'19"
8	13'36"	01:31'55"
9	11'49"	01:43'44"
10	12'25"	01:56'09"
11	10'35"	02:06'44"
12	05'56"	02:12'40"
13	06'21"	02:19'01"
14	06'11"	02:25'12"
15	07'39"	02:32'51"
16	08'49"	02:41'40"
17	06'56"	02:48'36"
18	07'50"	02:56'26"
19	07'02"	03:03'28"
20	07'09"	03:10'37"
20.2	08'01"	03:12'13"

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