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🗻開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松🗻
我的第2場超馬💗
其實早鳥就報名了，
一直保守秘密沒和任何人說，
不說就沒有太大期望壓力😅
教練是前幾天才知道，
如雯是今天去載她才看到我在車上👻
所以昨晚好想跑小瑋開的6分半豐半馬首發團，
也想跑今天小煌哥的楓樹坑，
阿民問我跑哪裡，我也唬弄過去，
玲姐明天的嘉義牙醫盃好像也不錯...
不過都只能含淚不跑了😆
今天瘋櫃嘴去程逆風不算冷，
楓林橋前又見專業堅哥😎
瘋櫃嘴下去後真的如拉拉說的，
全程杜鵑花，白色粉色櫻花都大開了啊..
好美..但是我怎麼跑到很想家😑
其實算滿硬的路線..
不過就是看上他63k有2000的爬升才報的名😂
還好只有下楓林橋倒數4k才出了太陽，
前面以為跑個保5就開心，
後來感覺總2可以穩住就更放心，
沒想最後風櫃嘴下坡10k，
看到女總1只在我前方150公尺而已..
追了5k.. 她也趕緊加速了5k..
30k腳就有快抽筋感，
這時候追完當然更有感..就降速了，
她就離我遠去😅
然後在最後倒數500公尺下坡，
看到獵物女總1走起來了，
應該是打算慢慢走回終點。
我加速跑過去，她轉身看到我有點嚇到，
以為我不是放棄追她了嗎？😆
所以她又小跑起來，
我撐了300公尺...大腿小腿全抽筋了..
教練已經先過終點再返回看我到沒，
剛好扶住右腳抽筋已經站不起來的我..
這時候剩50公尺，到手的鴨子又飛了！
但是整個過程就是刺激的追逐戰啊！
今年63K高手也來的少🤭
# 必須要很努力，才能每次看起來不費力！
# 感謝教練降速帶我跑🤗
起跑前忘記帶杯子，他在倒數8分鐘時跑去1公里停車處拿..當然我們過起跑線後，看到他才剛剛跑回來要到起跑線而已🤣暖身先讓他跑2k--4分速🤩
# 恭喜雯雯50k女總1=囊中物🤩
# 感謝遠從台南來幫我顧小小海的哥哥~
# 沒想到風櫃嘴上遇見其宏是來爬山的😁
# 超馬到最後都不抽筋才是王道！
# 狀況有點多，但終究又圓一場我想跑的超馬💗
# FRT Judy女神本人好好聊😍
# 跑完神木爺爺🍓冰吃起來😋
V.海海人生
賽後評分: 飲料補給還可以加強🤗 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% | | 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 330.00 km  特步160 X2. 0 累積 : 2043.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'24" | 00:06'24" | | 2 | 06'56" | 00:13'20" | | 3 | 06'34" | 00:19'54" | | 4 | 06'37" | 00:26'31" | | 5 | 06'54" | 00:33'25" | | 6 | 06'53" | 00:40'18" | | 7 | 08'55" | 00:49'13" | | 8 | 08'13" | 00:57'26" | | 9 | 08'26" | 01:05'52" | | 10 | 07'34" | 01:13'26" | | 11 | 05'25" | 01:18'51" | | 12 | 05'28" | 01:24'19" | | 13 | 05'28" | 01:29'47" | | 14 | 06'06" | 01:35'53" | | 15 | 06'51" | 01:42'44" | | 16 | 06'20" | 01:49'04" | | 17 | 06'38" | 01:55'42" | | 18 | 04'59" | 02:00'41" | | 19 | 07'37" | 02:08'18" | | 20 | 09'40" | 02:17'58" | | 21 | 05'57" | 02:23'55" | | 22 | 06'18" | 02:30'13" | | 23 | 05'25" | 02:35'38" | | 24 | 06'00" | 02:41'38" | | 25 | 05'54" | 02:47'32" | | 26 | 05'50" | 02:53'22" | | 27 | 07'35" | 03:00'57" | | 28 | 08'01" | 03:08'58" | | 29 | 09'36" | 03:18'34" | | 30 | 10'44" | 03:29'18" | | 31 | 11'49" | 03:41'07" | | 32 | 05'42" | 03:46'49" | | 33 | 06'11" | 03:53'00" | | 34 | 06'00" | 03:59'00" | | 35 | 05'45" | 04:04'45" | | 36 | 09'05" | 04:13'50" | | 37 | 09'55" | 04:23'45" | | 38 | 07'34" | 04:31'19" | | 39 | 09'08" | 04:40'27" | | 40 | 09'49" | 04:50'16" | | 41 | 07'52" | 04:58'08" | | 42 | 05'30" | 05:03'38" | | 43 | 07'00" | 05:10'38" | | 44 | 09'57" | 05:20'35" | | 45 | 06'11" | 05:26'46" | | 46 | 07'53" | 05:34'39" | | 47 | 08'28" | 05:43'07" | | 48 | 07'05" | 05:50'12" | | 49 | 09'24" | 05:59'36" | | 50 | 10'44" | 06:10'20" | | 51 | 11'28" | 06:21'48" | | 52 | 10'32" | 06:32'20" | | 53 | 05'06" | 06:37'26" | | 54 | 05'16" | 06:42'42" | | 55 | 05'00" | 06:47'42" | | 56 | 05'28" | 06:53'10" | | 57 | 08'39" | 07:01'49" | | 58 | 05'00" | 07:06'49" | | 59 | 05'36" | 07:12'25" | | 60 | 06'35" | 07:19'00" | | 61 | 05'12" | 07:24'12" | | 61.8 | 11'21" | 07:33'34" |
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63.0 km | 07:30:44 | 07:09/km | 第2馬
桃園
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