邱森森 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.1 km | 00:52:03 | 05:10/km

日期: 2023-03-07 17:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 05'58" / 04'45" / 04'35" / 04'47" / 04'47" / 04'53" / 04'51" / 04'56" / 04'55" / 05'53" / 25'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'45"	00:10'43"
3	04'35"	00:15'18"
4	04'47"	00:20'05"
5	04'47"	00:24'52"
6	04'53"	00:29'45"
7	04'51"	00:34'36"
8	04'56"	00:39'32"
9	04'55"	00:44'27"
10	05'53"	00:50'20"
10.1	24'59"	00:52'03"

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