六分速起跑，最後一公里跑 5:30，心率 162。
兩公里後暖身，步頻一直維持在180以上，也提醒自己前腳掌著地跑。最後一公里把小腿勾起來踢到屁股，顯示還很有力氣。
最近都沒提到呼吸，因為，呼吸都很順暢，已經是可以邊跑步邊聊天的程度了。
今日跑量達到 100公里，本月份有機會挑戰月跑量三百公里喔!