三號～真真～ 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.0 km | 01:06:00 | 07:20/km

日期: 2023-03-09 19:12 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 07'43" / 07'19" / 08'38" / 07'23" / 11'15" / 06'23" / 04'54" / 05'18" / 07'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+03'32")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'44")

07'19" (+02'26")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'21")

08'36" (+03'43")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'44")

07'23" (+02'30")

1000 / 4000

5

11'15"

(42'59")

11'15" (+06'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

好想睡😴😴😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jovi Kuo, 蘿蔔楊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'19"	00:15'02"
3	08'38"	00:23'40"
4	07'23"	00:31'03"
5	11'15"	00:42'18"
6	06'23"	00:48'41"
7	04'54"	00:53'35"
8	05'18"	00:58'53"
9	07'56"	01:06'49"
9.0	20'34"	01:06'51"

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