邱森森 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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7.1 km | 00:40:16 | 05:39/km

日期: 2023-03-14 17:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'01" / 05'09" / 05'13" / 05'17" / 05'09" / 05'16" / 06'13" / 15'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'09"	00:11'10"
3	05'13"	00:16'23"
4	05'17"	00:21'40"
5	05'09"	00:26'49"
6	05'16"	00:32'05"
7	06'13"	00:38'18"
7.1	15'50"	00:40'16"

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