Carol 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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全馬 | 04:56:53 | 07:02/km | 第12馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'43")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:32'53"

15 km

(01:39'22")

00:32'53"

01:06'44" (+00'15")

20 km

(02:13'13")

00:33'51" (+00'58")

25 km

(02:48'41")

00:35'28" (+02'35")

01:11'53" (+05'24")

30 km

(03:25'06")

00:36'25" (+03'32")

35 km

(04:01'24")

00:36'18" (+03'25")

01:13'20" (+06'51")

40 km

(04:38'26")

00:37'02" (+04'09")

Finish

(04:56:53)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'12")

06'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'07")

06'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'21")

06'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'35")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.14 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT%-Or 累積 : 419.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin , 高粟菁和其他 2 人說推

·

世強恭喜完賽

2023-03-19 19:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	03'15"	00:14'13"
3	06'55"	00:21'08"
4	06'14"	00:27'22"
5	06'14"	00:33'36"
6	06'22"	00:39'58"
7	06'21"	00:46'19"
8	06'31"	00:52'50"
9	06'26"	00:59'16"
10	07'13"	01:06'29"
11	06'22"	01:12'51"
12	06'32"	01:19'23"
13	06'23"	01:25'46"
14	06'21"	01:32'07"
15	07'15"	01:39'22"
16	06'19"	01:45'41"
17	06'51"	01:52'32"
18	06'42"	01:59'14"
19	06'19"	02:05'33"
20	07'40"	02:13'13"
21	06'59"	02:20'12"
22	06'48"	02:27'00"
23	07'18"	02:34'18"
24	07'31"	02:41'49"
25	06'52"	02:48'41"
26	07'38"	02:56'19"
27	07'14"	03:03'33"
28	06'57"	03:10'30"
29	07'04"	03:17'34"
30	07'32"	03:25'06"
31	08'18"	03:33'24"
32	07'01"	03:40'25"
33	06'41"	03:47'06"
34	06'50"	03:53'56"
35	07'28"	04:01'24"
36	06'52"	04:08'16"
37	07'30"	04:15'46"
38	07'45"	04:23'31"
39	07'21"	04:30'52"
40	07'34"	04:38'26"
41	16'08"	04:54'34"
42	00'10"	04:54'44"
42.5	04'24"	04:56'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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