Peiwen 2023/03/26 訓練日誌

Peiwen 桃園
ID 341484

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Peiwen

全馬 | 04:00:11 | 05:41/km | 第2馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'46" (+00'57")

15 km

(01:22'06")

00:27'31" (+00'42")

00:55'49" (+01'14")

20 km

(01:50'24")

00:28'18" (+01'29")

25 km

(02:19'11")

00:28'47" (+01'58")

00:57'14" (+02'39")

30 km

(02:47'38")

00:28'27" (+01'38")

35 km

(03:16'48")

00:29'10" (+02'21")

00:58'17" (+03'42")

40 km

(03:45'55")

00:29'07" (+02'18")

Finish

(04:00:11)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'22"

(10'39")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(15'56")

05'16"

1000 / 3000

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

05'28"

(26'47")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Peiwen

留言

被官方欺騙多了500公尺（少了加菜金1000元）
最後怎麼追都追不到大會破四
但是破pb已經很開心
每次比賽都有心率過高的問題，可能晚上都睡不好
下次要買安眠藥試試
不然整夜一直醒沒有深眠一起跑就心率就170 飆高到這樣手錶顯示訓練強度五叫我回去休息三天

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 里程數不準，被欺騙了⋯⋯ 風真的很大名副其實的海風馬
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.92 km

NIKE NEXT2% 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳迪克, 許朝欽和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃志銘恭喜破pb ，讚👍！

2023-03-26 14:42 ·

解子祥讚啦👍

2023-03-26 14:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'23"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
6	05'33"	00:32'22"
7	05'37"	00:37'59"
8	05'31"	00:43'30"
9	05'37"	00:49'07"
10	05'28"	00:54'35"
11	05'32"	01:00'07"
12	05'28"	01:05'35"
13	05'24"	01:10'59"
14	05'29"	01:16'28"
15	05'38"	01:22'06"
16	05'34"	01:27'40"
17	05'40"	01:33'20"
18	05'35"	01:38'55"
19	05'51"	01:44'46"
20	05'38"	01:50'24"
21	05'42"	01:56'06"
22	05'56"	02:02'02"
23	05'57"	02:07'59"
24	05'39"	02:13'38"
25	05'33"	02:19'11"
26	05'39"	02:24'50"
27	05'57"	02:30'47"
28	05'32"	02:36'19"
29	05'37"	02:41'56"
30	05'42"	02:47'38"
31	05'57"	02:53'35"
32	06'02"	02:59'37"
33	05'38"	03:05'15"
34	05'40"	03:10'55"
35	05'53"	03:16'48"
36	05'41"	03:22'29"
37	05'43"	03:28'12"
38	05'58"	03:34'10"
39	05'48"	03:39'58"
40	05'57"	03:45'55"
41	05'51"	03:51'46"
42	05'50"	03:57'36"
42.5	04'59"	04:00'12"