陳孫文 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

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全馬 | 06:15:50 | 08:54/km | 第62馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+02'12")

01:20'29" (+03'58")

10 km

(01:20'29")

00:40'31" (+02'45")

15 km

(01:59'14")

00:38'45" (+00'59")

01:16'31"

20 km

(02:37'00")

00:37'46"

25 km

(03:21'12")

00:44'12" (+06'26")

01:23'56" (+07'25")

30 km

(04:00'56")

00:39'44" (+01'58")

35 km

(04:45'20")

00:44'24" (+06'38")

01:35'43" (+19'12")

40 km

(05:36'39")

00:51'19" (+13'33")

Finish

(06:15:50)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 桃園市新屋區永安漁港 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3110 Cal - 總步數: 58398 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

新北市

陳孫文

·

海風馬陪跑百馬平安完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.41 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 小雯和其他 55 人說推

·

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黃明蘋恭喜完賽

2023-03-28 20:00 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽

2023-03-29 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'45"	00:18'27"
3	07'03"	00:25'30"
4	07'16"	00:32'46"
5	07'12"	00:39'58"
6	09'27"	00:49'25"
7	07'15"	00:56'40"
8	07'27"	01:04'07"
9	09'27"	01:13'34"
10	06'55"	01:20'29"
11	06'46"	01:27'15"
12	08'14"	01:35'29"
13	08'26"	01:43'55"
14	07'58"	01:51'53"
15	07'21"	01:59'14"
16	07'08"	02:06'22"
17	08'01"	02:14'23"
18	06'48"	02:21'11"
19	08'37"	02:29'48"
20	07'12"	02:37'00"
21	09'39"	02:46'39"
22	08'26"	02:55'05"
23	07'42"	03:02'47"
24	11'22"	03:14'09"
25	07'03"	03:21'12"
26	07'15"	03:28'27"
27	08'51"	03:37'18"
28	08'07"	03:45'25"
29	06'59"	03:52'24"
30	08'32"	04:00'56"
31	09'13"	04:10'09"
32	07'46"	04:17'55"
33	11'44"	04:29'39"
34	07'58"	04:37'37"
35	07'43"	04:45'20"
36	14'49"	05:00'09"
37	07'26"	05:07'35"
38	07'22"	05:14'57"
39	10'23"	05:25'20"
40	11'19"	05:36'39"
41	08'47"	05:45'26"
42	12'53"	05:58'19"
43	12'11"	06:10'30"
43.2	25'45"	06:15'50"

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