陳宗霖 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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10.0 km | --:--:-- | --:--

2015羊葡小鎮路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-12-20 06:37 - 地點: 彰化溪湖 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 170 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

12/20 彰化溪湖『2015羊葡小鎮路跑』

賽前宣言: 跟朋友去湊熱鬧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.36 km

索康尼 Saucony KINVARA 4 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'43"	00:18'03"
5	04'36"	00:22'39"
6	08'41"	00:31'20"
7	04'42"	00:36'02"
8	04'46"	00:40'48"
9	04'38"	00:45'26"
9.6	04'29"	00:48'18"

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