22.1 km | 02:55:58 | 07:57/km日期: 2015-12-26 09:51 - 天氣: 好天氣，快跑 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 07'36" / 07'04" / 08'00" / 07'20" / 07'24" / 07'32" / 10'55" / 06'48" / 07'36" / 06'36" / 08'44" / 07'40" / 07'24" / 11'35" / 07'20" / 08'08" / 07'28" / 07'12" / 07'52" / 07'20" / 08'08" / 09'28" / 07'46" /
巧遇雅芬姐，我對她笑，我想他知道我認得她，雖然他不認識我^^，姊姊對我說加油~~~好幸運啊>
今天算有點冷，穿著外套跑，2K後我就脫外套了，6K後，把外套丟在車上，整個好輕盈~~跑了6:45的速度，不過撐不過2K，好喘，還是慢慢跑好了。
我現在半馬21K差不多在2小時45分左右，只求不要退步就好，不求速度更上一層樓，最重要是輕鬆跑不受傷，這樣才跑得久。
PS:左腳踝還是痠痛，要觀察小心。
12月累積里程 : 83.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'04" | 00:14'40" |
| 3 | 08'00" | 00:22'40" |
| 4 | 07'20" | 00:30'00" |
| 5 | 07'24" | 00:37'24" |
| 6 | 07'32" | 00:44'56" |
| 7 | 10'55" | 00:55'51" |
| 8 | 06'48" | 01:02'39" |
| 9 | 07'36" | 01:10'15" |
| 10 | 06'36" | 01:16'51" |
| 11 | 08'44" | 01:25'35" |
| 12 | 07'40" | 01:33'15" |
| 13 | 07'24" | 01:40'39" |
| 14 | 11'35" | 01:52'14" |
| 15 | 07'20" | 01:59'34" |
| 16 | 08'08" | 02:07'42" |
| 17 | 07'28" | 02:15'10" |
| 18 | 07'12" | 02:22'22" |
| 19 | 07'52" | 02:30'14" |
| 20 | 07'20" | 02:37'34" |
| 21 | 08'08" | 02:45'42" |
| 22 | 09'28" | 02:55'10" |
| 22.1 | 07'45" | 02:55'58" |
留言 
