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    柯銘祥(培英慢跑) 彰化
    ID 174429
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯銘祥(培英慢跑)
    7.0 km | 00:31:51 | 13.2 km/h
    日期: 2015-12-27 15:21 - 地點: 重劃區 - 天氣: 暖和 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		11.39 (-3.24)1000 / 1000
    2
    04'27"  (09'44")
    		13.58 (-1.05)1005 / 2006
    3
    04'29"  (14'13")
    		13.43 (-1.20)1003 / 3009
    4
    04'07"  (18'20")
    		14.631000 / 4009
    5
    04'16"  (22'36")
    		14.12 (-0.52)1000 / 5010
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (27'01")
    		13.64 (-1.00)1000 / 6010
    7
    04'42"  (31'43")
    		12.86 (-1.78)1006 / 7016
    8
    00'08"  (31'51")
    		14.17 (-0.46)31 / 7048

    今天跑完今年最後一馬，還是要退一下乳酸，回家睡一下!便小騎一下，騎完!直接到田地裡拔羅蔔，藉由彎腰站著順便多拉筋，讚啦!!

    12月累積里程 : 145.82 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    徐坦克, 翁信義 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    黃可晨 柯老師真的很用功
    2015-12-27 18:40 ·
     1 個人推
    楊祥銘 讚啦!
    2015-12-27 19:42 ·
     1 個人推
    大齡剩女 柯大晚安~順心
    2015-12-27 20:18 ·
     1 個人推
    李成國 銘祥兄晚安，運動愉快！
    2015-12-27 21:30 ·
     1 個人推
    章魚老大 恭喜集集馬高速完賽！
    2015-12-28 10:25 ·
     1 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 銘祥~中午好！用餐愉快！
    2015-12-28 12:40 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 柯兄午安愉快
    2015-12-28 13:43 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 寬哥，謝謝您!小弟有空就運動一下!
    2015-12-28 17:58 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 楊大哥，晚安!謝謝您!您的身體多留意!!
    2015-12-28 17:58 ·
    柯銘祥(培英慢跑) san，晚安!運動順心!!
    2015-12-28 17:59 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，晚安!運動順心!!
    2015-12-28 17:59 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 松柏兄，謝謝您!這一場大家都很努力跑，您也辛苦了!!
    2015-12-28 18:00 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 梅花，晚安!用餐順心!!
    2015-12-28 18:00 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 鎮岳兄，您最近路跑成績真棒!恭喜!!
    2015-12-28 18:01 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    111.5-7.3 %
    213.51.8 %
    313.4-2.2 %
    414.41.4 %
    514.2-1.5 %
    613.6-1.2 %
    712.82.0 %
    7.010.3-12.0 %

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