Alex 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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15.1 km | 01:46:00 | 07:01/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2023-04-16 07:49 - 地點: 新北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'55")

06'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'42"

(18'37")

06'42" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'57")

06'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'19")

06'21" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北追火車接力賽～第二棒

賽後評分: 規劃路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.75 km

nike next%2 累積 : 222.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'11"	00:11'55"
3	06'42"	00:18'37"
4	06'20"	00:24'57"
5	06'22"	00:31'19"
6	08'59"	00:40'18"
7	07'38"	00:47'56"
8	08'15"	00:56'11"
9	06'29"	01:02'40"
10	07'03"	01:09'43"
11	07'28"	01:17'11"
12	06'16"	01:23'27"
13	07'10"	01:30'37"
14	07'10"	01:37'47"
15	06'33"	01:44'20"
15.2	06'57"	01:46'00"

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