郭依琳 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.4 km | 00:44:44 | 06:59/km

日期: 2023-04-17 19:16 - 總爬升: 114 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'01" / 06'45" / 07'04" / 07'05" / 06'56" / 07'06" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'42")

06'42"

1000 / 2000

3

07'04"

(20'47")

07'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'52")

07'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'48")

06'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

耍廢了好一陣子，該開始恢復訓練了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.99 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張榮村(跑步村長) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	07'04"	00:20'50"
4	07'05"	00:27'55"
5	06'56"	00:34'51"
6	07'06"	00:41'57"
6.4	07'09"	00:44'47"

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