涂震川(阿川)~OM 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

5.0 km | 00:24:21 | 04:51/km

日期: 2016-01-06 19:16 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4298 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'12" / 04'56" / 04'54" / 04'38" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'08" (+00'33")

1011 / 1011

179 / 108

2

05'00"

(10'12")

04'56" (+00'21")

1011 / 2023

178 / 113

3

04'50"

(15'02")

04'46" (+00'11")

1010 / 3034

175 / 119

4

04'38"

(19'40")

04'37" (+00'02")

1000 / 4034

175 / 123

5

04'38"

(24'18")

04'35"

1009 / 5043

174 / 124

10K對我來說太難了，從5K開始練。

1月累積里程 : 202.79 km

Ascis Tartherzeal TS3 累積 : 791.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

terresa, 黃思欣和其他 54 人說推

·

觀看另 11 則留言

涂震川(阿川)~OM 學你的南哥

2016-01-08 14:05 ·

2 個人推

dayso 多撐幾下 ……沒要你快噴 @@ …XDD 還是持久跑安全！跑噴雖猛 ……這我們 …不適

2016-01-08 14:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'38"	00:19'40"
5	04'35"	00:24'15"
5.0	05'29"	00:24'21"

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