林佳憲 2016/01/10 訓練日誌

林佳憲高雄
ID 140954

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林佳憲

恭喜破PB

半馬 | 01:42:40 | 04:51/km | 第11半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:42:40
總名次	175 / 3745
分組名次	49 / 1057
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'23")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'05"

15 km

(01:11'00")

00:24'27" (+01'22")

00:49'57" (+03'24")

20 km

(01:36'30")

00:25'30" (+02'25")

Finish

(01:42:40)

日期: 2016-01-10 06:41 - 地點: 高樹國中 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'16")

1001 / 1001

04'45"

(09'28")

04'47" (+00'21")

992 / 1993

04'46"

(14'14")

04'42" (+00'16")

1013 / 3006

04'39"

(18'53")

04'40" (+00'14")

994 / 4001

04'35"

(23'28")

04'31" (+00'05")

1014 / 5015

展開計圈分析

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林佳憲

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今天出門就一直覺得好像有忘記帶東西....
一直到會場等上廁所時才發現.......
我忘了帶錶..我忘了帶錶...我忘了帶錶.....
真的很重要所以要講三次.......
沒有手錶沒辦法看配速啊...
該怎麼辦.....想了老半天...還好還有帶手機..
唉........這是初老的症頭嗎....

言歸正傳.....優質賽事就是不一樣...人好多啊......
這場的第一目標是破pb...第二破百.....
沒有手錶跑起來感覺真的很怪...沒有安全感.....
前15k都還有保持在445以內....結果...自己練不夠啊...
後來速度掉太多了.......唉....
雖然最後幾k有刷別人卡...但是我也被刷好幾次...哈哈..
算了 ....還好有小破pb一分鐘....（總算實踐之前說的一場一分鐘...哈哈....

賽前宣言: 水果吃到飽....哈..希望能破pb囉

1月累積里程 : 122.05 km

母子鱷魚超Q彈超低調的螢光黃二代阿拖累積 : 763.0 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 蔡孟矩和其他 40 人說推

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朱豐景忠貞的憲兄，高雄國際馬100內回來再破記錄。

2016-01-14 00:13 ·

朱豐景哈，，看錯了，是出全馬加油！

2016-01-14 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'41"	00:14'14"
4	04'39"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'24"	00:27'52"
7	04'36"	00:32'28"
8	04'34"	00:37'02"
9	04'44"	00:41'46"
10	04'47"	00:46'33"
11	04'49"	00:51'22"
12	04'43"	00:56'05"
13	04'56"	01:01'01"
14	04'55"	01:05'56"
15	05'04"	01:11'00"
16	05'05"	01:16'05"
17	05'04"	01:21'09"
18	04'55"	01:26'04"
19	05'10"	01:31'14"
20	05'16"	01:36'30"
21	05'07"	01:41'37"
21.2	04'51"	01:42'34"