黃瀚陞 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:10 | 07:29/km | 第16半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+01'34")

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:35'27"

15 km

(01:51'29")

00:39'01" (+03'34")

01:16'29" (+04'01")

20 km

(02:28'57")

00:37'28" (+02'01")

Finish

(02:38:10)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'23")

06'59" (+00'57")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'48")

08'25" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'00"

(29'49")

08'00" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'59")

07'09" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 山路不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.48 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'00"	00:13'24"
3	08'25"	00:21'49"
4	08'02"	00:29'51"
5	07'10"	00:37'01"
6	06'51"	00:43'52"
7	06'59"	00:50'51"
8	07'03"	00:57'54"
9	07'33"	01:05'27"
10	07'01"	01:12'28"
11	06'50"	01:19'18"
12	07'33"	01:26'51"
13	07'15"	01:34'06"
14	09'00"	01:43'06"
15	08'23"	01:51'29"
16	07'20"	01:58'49"
17	09'05"	02:07'54"
18	07'23"	02:15'17"
19	06'22"	02:21'39"
20	07'18"	02:28'57"
21	06'01"	02:34'58"
21.5	06'06"	02:38'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km