愛跑客 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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12.1 km | 06:21:29 | 31:30/km

日期: 2023-05-11 06:51 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 817 Cal - 總步數: 40916 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'26"

(19'26")

3.09 (-0.88)

1000 / 1000

118 / 43

2

22'03"

(41'29")

2.72 (-1.25)

1000 / 2000

140 / 32

3

27'49"

(01:09'18")

2.16 (-1.82)

1000 / 3000

120 / 29

4

39'45"

(01:49'03")

1.51 (-2.46)

1000 / 4000

119 / 21

5

33'49"

(02:22'52")

1.78 (-2.20)

1001 / 5001

111 / 26

展開計圈分析

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松蘿湖單攻絕美高山湖泊. 17歲少女湖只能意會. 環湖一圈枯水期的驚艷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 張清榮和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛爬山愉快👍

2023-05-11 22:01 ·

張清榮午安，小週末運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-05-12 13:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'23"	00:19'23"
2	21'48"	00:41'11"
3	27'32"	01:08'43"
4	39'42"	01:48'25"
5	33'43"	02:22'08"
6	35'56"	02:58'04"
7	75'31"	04:13'35"
8	28'53"	04:42'28"
9	33'49"	05:16'17"
10	27'10"	05:43'27"
11	17'47"	06:01'14"
12	15'52"	06:17'06"
12.1	39'12"	06:21'29"

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