10.1 km | 00:53:57 | 05:19/km日期: 2023-05-24 17:10 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'41" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'18" / 04'58" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'04") | 122 / 10122 |
本週要池上馬了
不能偷懶了，雖然肌肉一直疲憊，但得保持跑感，來跑一下，結果跑到快抽筋了⋯⋯有些擔憂，但本週過了，月月馬賽事就結束了，可以放假了，不是嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
209.32 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'24" | 00:11'05" |
| 3 | 05'24" | 00:16'29" |
| 4 | 05'24" | 00:21'53" |
| 5 | 05'26" | 00:27'19" |
| 6 | 05'18" | 00:32'37" |
| 7 | 05'17" | 00:37'54" |
| 8 | 05'10" | 00:43'04" |
| 9 | 05'18" | 00:48'22" |
| 10 | 04'58" | 00:53'20" |
| 10.1 | 05'01" | 00:53'57" |
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