愛跑客 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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8.0 km | 05:27:49 | 41:10/km

日期: 2023-05-28 07:03 - 總爬升: 823 m - 地點: 虎山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 29262 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'12"

(29'12")

2.06 (-0.23)

1000 / 1000

103 / 33

2

26'42"

(55'54")

2.25 (-0.03)

1000 / 2000

138 / 26

3

51'51"

(01:47'45")

1.16 (-1.13)

1000 / 3000

98 / 19

4

59'22"

(02:47'07")

1.01 (-1.27)

1000 / 4000

78 / 21

5

59'42"

(03:46'49")

1.01 (-1.28)

1000 / 5000

80 / 20

展開計圈分析

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原計劃虎加虎，離開虎山續往加里山算算時間可能摸黑下山，於是立馬折返回登山口...下回提早出門再戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, hc_peng 和其他 5 人說推

·

陳榮興午安～運動愉快😀

2023-05-28 14:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'05"	00:29'05"
2	26'36"	00:55'41"
3	49'03"	01:44'44"
4	61'31"	02:46'15"
5	54'25"	03:40'40"
6	50'14"	04:30'54"
7	24'50"	04:55'44"
8	30'01"	05:25'45"
8.0	-56'-46"	05:27'49"

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