童世宇 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 01:34:05 | 25.6 km/h

日期: 2023-06-09 10:40 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 75 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.22 (-15.42)

1005 / 1005

2

02'20"

(05'20")

25.90 (-9.74)

1002 / 2008

3

02'15"

(07'35")

26.87 (-8.78)

1005 / 3013

4

02'09"

(09'44")

28.12 (-7.52)

1006 / 4020

5

02'10"

(11'54")

27.91 (-7.74)

1004 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.2	66	1.8 %
2	26.1	77	1.8 %
3	26.7	77	-1.5 %
4	28.1	83	-1.6 %
5	27.9	78	-0.8 %
6	32.1	79	-1.5 %
7	29.0	78	-0.6 %
8	27.7	79	1.5 %
9	23.1	71	3.0 %
10	31.6	78	-1.1 %
11	31.6	79	-1.3 %
12	22.2	70	2.0 %
13	27.1	75	2.7 %
14	31.6	80	-1.2 %
15	37.5	79	-2.0 %
16	23.8	67	4.3 %
17	24.2	75	2.6 %
18	24.7	75	-2.0 %
19	29.3	79	1.2 %
20	16.6	70	2.6 %
21	26.9	74	-2.6 %
22	24.2	72	2.0 %
23	22.6	71	3.3 %
24	28.3	75	-1.2 %
25	26.7	71	-1.3 %
26	22.6	75	2.6 %
27	21.6	74	2.4 %
28	28.8	77	1.7 %
29	37.1	81	-1.8 %
30	26.7	77	1.4 %
31	23.1	75	1.5 %
32	30.0	79	-2.4 %
33	30.3	78	1.3 %
34	26.5	79	1.7 %
35	23.1	75	1.4 %
36	24.2	70	2.7 %
37	27.7	77	1.3 %
38	27.9	78	1.0 %
39	33.0	85	-1.7 %
40	18.6	60	1.5 %
40.2	5.8	60	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km