彭道良 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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45.6 km | 06:17:00 | 08:16/km | 第71馬

20160213 山海情人許願馬

官方成績
日期	2016-02-13
成績	06:17:00
總名次	127 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'42" (+01'33")

15 km

(01:40'35")

00:38'44" (+08'35")

01:14'35" (+12'44")

20 km

(02:16'26")

00:35'51" (+05'42")

25 km

(02:56'51")

00:40'25" (+10'16")

01:34'08" (+32'17")

30 km

(03:50'34")

00:53'43" (+23'34")

35 km

(04:37'25")

00:46'51" (+16'42")

01:29'02" (+27'11")

40 km

(05:19'36")

00:42'11" (+12'02")

45 km

(06:16'50")

00:57'14" (+27'05")

00:00'00"

Finish

(06:17:00)

日期: 2016-02-13 06:44 - 總爬升: 522 m - 地點: 聯合大學八甲校區-好望角 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:17'38"

(06:17'38")

08'22"

45134 / 45134

2

00'16"

(06:17'54")

07'26"

35 / 45170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.38 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 744.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳雅媛, 施好辣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'14"	00:13'31"
3	05'36"	00:19'07"
4	05'33"	00:24'40"
5	05'29"	00:30'09"
6	05'39"	00:35'48"
7	06'36"	00:42'24"
8	06'36"	00:49'00"
9	06'54"	00:55'54"
10	05'57"	01:01'51"
11	08'03"	01:09'54"
12	10'11"	01:20'05"
13	07'39"	01:27'44"
14	06'39"	01:34'23"
15	06'12"	01:40'35"
16	06'07"	01:46'42"
17	09'41"	01:56'23"
18	05'43"	02:02'06"
19	08'36"	02:10'42"
20	05'44"	02:16'26"
21	09'32"	02:25'58"
22	07'31"	02:33'29"
23	06'47"	02:40'16"
24	09'12"	02:49'28"
25	07'23"	02:56'51"
26	13'39"	03:10'30"
27	12'55"	03:23'25"
28	07'39"	03:31'04"
29	08'58"	03:40'02"
30	10'32"	03:50'34"
31	09'12"	03:59'46"
32	11'00"	04:10'46"
33	07'42"	04:18'28"
34	07'13"	04:25'41"
35	11'44"	04:37'25"
36	07'26"	04:44'51"
37	06'10"	04:51'01"
38	09'33"	05:00'34"
39	10'09"	05:10'43"
40	08'53"	05:19'36"
41	12'19"	05:31'55"
42	11'40"	05:43'35"
43	13'10"	05:56'45"
44	10'52"	06:07'37"
45	09'13"	06:16'50"
44.9	-7'-21"	06:17'54"

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