貓仔 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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130.0 km | --:--:-- | --:--

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

貓仔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'35")

00:10'35" (+01'09")

00:21'28" (+02'32")

10 km

(00:21'28")

00:10'53" (+01'27")

15 km

(00:32'44")

00:11'16" (+01'50")

00:22'39" (+03'43")

20 km

(00:44'07")

00:11'23" (+01'57")

25 km

(00:58'59")

00:14'52" (+05'26")

00:27'19" (+08'23")

30 km

(01:11'26")

00:12'27" (+03'01")

35 km

(01:21'08")

00:09'42" (+00'16")

00:27'24" (+08'28")

40 km

(01:38'50")

00:17'42" (+08'16")

45 km

(02:03'40")

00:24'50" (+15'24")

00:39'27" (+20'31")

50 km

(02:18'17")

00:14'37" (+05'11")

55 km

(02:43'39")

00:25'22" (+15'56")

01:07'34" (+48'38")

60 km

(03:25'51")

00:42'12" (+32'46")

65 km

(03:40'54")

00:15'03" (+05'37")

00:26'53" (+07'57")

70 km

(03:52'44")

00:11'50" (+02'24")

75 km

(04:03'23")

00:10'39" (+01'13")

00:29'21" (+10'25")

80 km

(04:22'05")

00:18'42" (+09'16")

85 km

(04:47'40")

00:25'35" (+16'09")

00:38'54" (+19'58")

90 km

(05:00'59")

00:13'19" (+03'53")

95 km

(05:17'42")

00:16'43" (+07'17")

00:40'48" (+21'52")

100 km

(05:41'47")

00:24'05" (+14'39")

105 km

(05:51'13")

00:09'26"

00:18'56"

110 km

(06:00'43")

00:09'30" (+00'04")

115 km

(06:10'31")

00:09'48" (+00'22")

00:22'07" (+03'11")

120 km

(06:22'50")

00:12'19" (+02'53")

125 km

(06:41'58")

00:19'08" (+09'42")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-02-28 06:29 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 8831 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

高雄

貓仔

·

高雄

貓仔

·

賽前宣言: 第一次參加騎車安全第一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 513.29 km

XT 上傳 | 8 years ago

Fiona, HongJun Li 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世賢恭喜完賽

2016-02-29 21:48 ·

1 個人推

Fiona 也恭喜你完賽喔第一次參加山路挑戰賽練習不夠後半段回程的路上騎到快發狂^^

2016-03-03 09:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.7 %
2	30.5	-1.8 %
3	30.0	-0.9 %
4	25.2	2.3 %
5	31.3	-1.4 %
6	26.7	3.2 %
7	25.0	-1.5 %
8	30.5	-2.4 %
9	30.8	1.5 %
10	25.9	-5.2 %
11	26.3	3.4 %
12	24.5	-3.6 %
13	30.5	-1.2 %
14	26.1	2.2 %
15	26.5	-0.6 %
16	17.2	-0.7 %
17	31.0	1.5 %
18	27.7	2.0 %
19	30.8	-0.8 %
20	32.4	-1.4 %
21	29.5	-0.9 %
22	32.1	-0.6 %
23	33.0	-1.0 %
24	32.7	1.2 %
25	8.2	1.2 %
26	21.2	-0.7 %
27	25.2	1.2 %
28	27.9	-1.2 %
29	23.5	2.2 %
30	23.7	3.6 %
31	34.0	-0.9 %
32	22.9	1.9 %
33	37.9	-2.3 %
34	36.4	-2.0 %
35	28.8	3.3 %
36	43.4	-2.9 %
37	24.3	3.5 %
38	14.6	-3.0 %
39	33.0	-1.4 %
40	7.6	3.1 %
41	17.2	5.6 %
42	4.8	4.2 %
43	18.7	2.8 %
44	21.3	6.6 %
45	20.6	13.0 %
46	20.0	8.2 %
47	24.8	-5.1 %
48	18.6	6.3 %
49	19.6	10.3 %
50	20.7	-9.0 %
51	21.2	8.7 %
52	17.4	-9.6 %
53	13.8	11.9 %
54	14.9	-9.7 %
55	5.6	6.8 %
56	12.9	10.4 %
57	12.3	11.5 %
58	12.0	19.0 %
59	11.0	15.2 %
60	2.7	-8.8 %
61	19.5	4.5 %
62	25.5	-7.2 %
63	27.9	-14.3 %
64	32.1	5.7 %
65	10.7	-12.0 %
66	19.0	-12.5 %
67	27.9	-8.2 %
68	27.9	-7.5 %
69	34.3	-8.8 %
70	22.8	-6.8 %
71	21.7	4.2 %
72	34.0	-5.9 %
73	27.9	-3.0 %
74	25.2	5.0 %
75	37.9	-11.9 %
76	33.6	-14.2 %
77	33.6	-18.3 %
78	33.6	-10.8 %
79	32.1	-10.1 %
80	5.2	-14.8 %
81	29.5	-1.8 %
82	3.9	5.0 %
83	16.0	-7.3 %
84	30.8	-7.6 %
85	23.8	7.9 %
86	34.6	-9.2 %
87	31.3	13.2 %
88	34.6	-6.4 %
89	11.0	-3.2 %
90	24.3	2.0 %
91	22.2	5.0 %
92	11.2	13.3 %
93	12.1	-14.0 %
94	41.4	-10.0 %
95	26.5	-4.9 %
96	14.6	6.2 %
97	10.1	11.9 %
98	12.1	11.2 %
99	9.0	7.8 %
100	24.7	-6.7 %
101	36.7	-6.2 %
102	32.7	-2.1 %
103	29.8	-4.8 %
104	33.6	-2.0 %
105	27.7	-4.9 %
106	41.4	-2.4 %
107	31.6	-1.6 %
108	23.7	-3.2 %
109	36.0	-1.6 %
110	30.8	-2.5 %
111	31.0	-0.9 %
112	36.4	-2.4 %
113	34.0	-2.0 %
114	24.5	-1.2 %
115	30.0	-1.3 %
116	25.0	-1.2 %
117	24.2	-1.4 %
118	19.3	4.0 %
119	24.3	-2.7 %
120	32.4	-1.2 %
121	35.3	2.0 %
122	11.3	7.1 %
123	15.3	3.7 %
124	15.3	2.3 %
125	14.0	3.4 %
126	18.8	-2.7 %
127	38.3	-3.1 %
128	34.6	-3.0 %
127.9	-0.2	-5.5 %

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