KyleCheng 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

KyleCheng 台北市
ID 223585

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:23:24 | 04:39/km

日期: 2016-03-04 06:42 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 04'47" / 04'48" / 04'41" / 04'36" / 04'30" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'15")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'51")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'21")

04'29"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'24")

03'43"

15 / 5015

出差加減跑一下

3月累積里程 : 303.12 km

Asics Tarther Japan Tokyo 累積 : 76.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruru, 卓小松和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

林宥節有的，你的台南秋季代跑馬與岱宇真正個人初馬（sub4，我稍微看一下你的訓練日誌，你似乎沒跑過30K以上的距離，參加全馬賽事時沒有所謂的撞牆時嗎？）的心得我都讀過了。
我不在意個人初馬成績，因為日後可破PB的機會多的是，是怕你們因為我跟不上而被太陽曬昏或顯得不耐煩了，我臉皮很薄的。
畫重點，觀察自己在馬拉松過程中「體能與心理變化」！

2016-03-06 23:32 ·

1 個人推

KyleCheng 第一次輕鬆玩樂跑，沒有到很撞牆，33k後才開始覺得明顯疲累。
第二次比較辛苦，天氣炎熱去程回程各有坡度，有將sub4當目標所以有壓力。

2016-03-07 12:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'41"	00:14'16"
4	04'36"	00:18'52"
5	04'30"	00:23'22"
5.0	03'10"	00:23'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km