Thomas Chen 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chen 台中
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半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第21半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:28:24
總名次	1545 / 6825
分組名次	264 / 859
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'55")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:32'32"

15 km

(01:41'57")

00:35'58" (+03'26")

01:14'23" (+08'24")

20 km

(02:20'22")

00:38'25" (+05'53")

Finish

(02:28:24)

日期: 2016-03-06 06:10 - 地點: 台中港區 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'51")

06'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'31"

(20'23")

07'31" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'40")

06'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'34")

06'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.03 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 施好辣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	07'32"	00:20'17"
4	06'17"	00:26'34"
5	06'53"	00:33'27"
6	06'24"	00:39'51"
7	07'11"	00:47'02"
8	06'12"	00:53'14"
9	06'34"	00:59'48"
10	06'11"	01:05'59"
11	06'59"	01:12'58"
12	06'07"	01:19'05"
13	07'37"	01:26'42"
14	08'13"	01:34'55"
15	07'02"	01:41'57"
16	06'17"	01:48'14"
17	08'10"	01:56'24"
18	07'10"	02:03'34"
19	08'50"	02:12'24"
20	07'58"	02:20'22"
21	07'18"	02:27'40"
21.2	09'00"	02:29'46"

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