謀 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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跑鞋 (4)

自家真皮
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 16.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 2
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 208.0 km
我要評分

PUMA Fast-Trac Nitro
已使用了 2 年 4 天
共跑了 53.3 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 698.6 km
我要評分

單車 (2)

MOMENTUM PAKAWAY 2
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共騎了 172.6 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2
已使用了 2 年 5 個月 25 天
共騎了 8873.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:14

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4520.6 km |

32045.3 km
2024 年 :

287.2 km |

2975.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	126.2
Oct	37.1	81.7
Sep	21.1	100.9
Aug	14.1	1005.7
Jul	20.2	197.5
Jun	14.1	360.1

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里程碑 (2340)

2024/09/15 恭喜謀獲得 107500 推
2024/07/08 恭喜謀獲得 107000 推
2024/04/21 恭喜謀獲得 106500 推
2024/03/02 恭喜謀獲得 106000 推
2024/01/06 恭喜謀獲得 105500 推
2023/11/25 恭喜謀獲得 105000 推
2023/09/02 恭喜謀獲得 104500 推
2023/07/04 恭喜謀獲得 104000 推
2023/05/20 恭喜謀獲得 103500 推
2023/04/03 恭喜謀獲得 103000 推

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謀

129.1 km | 07:00:22 | 18.4 km/h

日期: 2023-08-11 07:00 - 總爬升: 1227 m - 地點: 台東達仁-屏東枋山 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'33"

(25'33")

11.76 (-14.90)

5000 / 5000

34'19"

(59'53")

8.76 (-17.91)

5000 / 10000

18'13"

(01:18'07")

16.51 (-10.15)

5000 / 15000

15'24"

(01:33'31")

19.57 (-7.10)

5000 / 20000

12'02"

(01:45'33")

25.00 (-1.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第七天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, 黃家偉（智邦路跑）和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.8 %
2	17.8	1.9 %
3	11.4	5.0 %
4	8.6	7.0 %
5	9.3	5.0 %
6	7.0	3.5 %
7	5.0	4.6 %
8	12.1	4.0 %
9	13.1	3.4 %
10	14.4	4.0 %
11	12.0	4.1 %
12	14.3	3.6 %
13	2.3	4.6 %
14	20.7	-2.5 %
15	26.3	-2.2 %
16	28.1	-3.0 %
17	29.0	-3.8 %
18	26.9	-1.2 %
19	8.8	5.0 %
20	27.5	-2.5 %
21	24.3	-3.1 %
22	26.9	-3.8 %
23	22.1	-1.3 %
24	26.3	-0.7 %
25	25.7	-1.3 %
26	22.8	1.8 %
27	24.0	-2.8 %
28	30.0	-5.7 %
29	27.5	-5.0 %
30	30.5	-4.6 %
31	30.0	-4.4 %
32	28.8	-4.8 %
33	23.2	-2.2 %
34	3.5	-0.9 %
35	25.0	-0.4 %
36	22.4	2.0 %
37	20.9	5.0 %
38	13.5	-3.5 %
39	21.3	3.5 %
40	24.0	-0.9 %
41	22.2	1.8 %
42	20.8	2.5 %
43	8.0	2.0 %
44	9.4	6.3 %
45	10.7	5.4 %
46	33.3	-5.0 %
47	25.9	-7.7 %
48	5.8	3.4 %
49	10.0	4.9 %
50	13.1	4.5 %
51	11.1	3.7 %
52	17.5	2.5 %
53	25.9	-2.8 %
54	22.5	-4.3 %
55	22.8	-2.8 %
56	24.7	-3.0 %
57	18.8	-3.7 %
58	28.6	-2.7 %
59	22.5	-2.0 %
60	22.0	-3.6 %
61	28.3	-1.7 %
62	22.5	-0.7 %
63	2.2	-1.9 %
64	26.3	-1.3 %
65	27.7	-0.6 %
66	19.4	-0.5 %
67	25.0	-0.4 %
68	27.1	-0.9 %
69	26.5	-0.3 %
70	22.6	2.7 %
71	18.5	3.3 %
72	22.4	1.0 %
73	22.9	-1.0 %
74	5.3	5.0 %
75	13.6	4.0 %
76	16.7	2.4 %
77	15.1	3.1 %
78	20.1	-1.2 %
79	0.3	-4.2 %
80	27.9	-1.5 %
81	20.3	-4.4 %
82	3.1	-3.5 %
83	11.9	-2.0 %
84	18.8	1.8 %
85	23.2	-1.4 %
86	22.2	1.7 %
87	20.1	2.2 %
88	10.5	-1.0 %
89	22.1	2.0 %
90	22.5	-1.6 %
91	22.1	2.0 %
92	24.8	-1.4 %
93	20.1	2.1 %
94	22.6	-2.5 %
95	17.2	3.0 %
96	23.5	-1.0 %
97	24.5	1.3 %
98	23.4	1.0 %
99	22.2	-0.2 %
100	22.4	1.5 %
101	15.3	1.5 %
102	22.1	1.0 %
103	28.1	-0.8 %
104	26.1	-0.8 %
105	27.9	-0.3 %
106	19.5	-0.9 %
107	24.0	-0.7 %
108	21.1	1.8 %
109	1.7	-0.6 %
110	25.4	-0.6 %
111	20.0	1.8 %
112	22.6	1.8 %
113	20.5	1.6 %
114	27.5	-1.0 %
115	20.7	2.1 %
116	25.0	-1.3 %
117	25.0	-1.2 %
118	21.8	3.2 %
119	28.6	-1.4 %
120	22.2	2.5 %
121	20.7	-1.8 %
122	27.1	-1.4 %
123	19.9	-0.5 %
124	19.1	1.3 %
125	23.4	-1.6 %
126	25.9	-0.1 %
127	23.2	1.0 %
128	25.4	1.2 %
129	25.0	-0.6 %
129.1	14.8	1.0 %