張麗玲 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:47:07 | 07:50/km

日期: 2023-08-30 20:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 44 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 08'10" / 07'42" / 07'42" / 08'31" / 08'20" / 08'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'51")

07'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'15"

(23'07")

07'15"

1000 / 3000

4

08'30"

(31'37")

08'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'23")

07'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

今晚跑3K就懷疑自己怎麼去報名全馬，堪憂🥺
昨天剩的食材炒一碗繽紛色彩的牛肉炒飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.00 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國彰, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'42"	00:15'52"
3	07'42"	00:23'34"
4	08'31"	00:32'05"
5	08'20"	00:40'25"
6	08'30"	00:48'55"
6.0	05'31"	00:48'58"

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