碧玉多練 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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3.2 km | 00:31:11 | 09:46/km

日期: 2023-09-06 09:23 - 地點: 中原操場 - 天氣: 咬人的太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 09'36" / 09'38" / 10'33" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

09'38"

(19'20")

09'38"

1000 / 2000

3

10'32"

(29'52")

10'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

01'18"

(31'11")

07'04"

185 / 3185

桃園

碧玉多練

·

超慢跑控制在10分速（難
步頻也要170以上⋯的
大太陽下慢慢跑真好煎熬啊😅

認真的男人最帥了🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

愛迪達波10 小綠累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良, 俊和（跑後山）和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳皮碧玉午安
晨跑揮汗愉快👍

2023-09-06 12:53 ·

1 個人推

黃進發碧玉晚安，果然是中間那位叫官最帥了🤣🤣🤣還負責監督😁😁😁妳這時間肯定是熱暈了🥵🥵🥵耐熱跑愉快！

2023-09-06 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'38"	00:19'14"
3	10'33"	00:29'47"
3.2	07'05"	00:31'06"

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