劉柏林 2023/09/09 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

30.2 km | 02:30:36 | 04:59/km | 第11半馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:30:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+01'17")

00:49'17" (+00'46")

10 km

(00:49'17")

00:24'07" (+00'14")

15 km

(01:13'10")

00:23'53"

00:48'31"

20 km

(01:37'48")

00:24'38" (+00'45")

25 km

(02:03'45")

00:25'57" (+02'04")

00:50'46" (+02'15")

30 km

(02:28'34")

00:24'49" (+00'56")

Finish

(02:30:36)

日期: 2023-09-09 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'23"

(20'23")

05'02" (+00'17")

4040 / 4040

19'38"

(40'02")

04'52" (+00'07")

4030 / 8071

19'20"

(59'23")

04'48" (+00'03")

4029 / 12101

19'10"

(01:18'33")

04'45"

4027 / 16128

20'04"

(01:38'37")

04'58" (+00'13")

4038 / 20167

展開計圈分析

高雄

劉柏林

留言

高雄

劉柏林

留言

工作人員誠懇認真
補給很棒
小而美且精緻賽事

賽前宣言: 折返之間

賽後評分: 工作人員誠懇認真\n小而美且精緻的賽事\n補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.79 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 839.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
3	04'51"	00:14'55"
4	04'52"	00:19'47"
5	05'23"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	04'52"	00:34'54"
8	04'46"	00:39'40"
9	04'56"	00:44'36"
10	04'41"	00:49'17"
11	04'49"	00:54'06"
12	04'43"	00:58'49"
13	05'03"	01:03'52"
14	04'38"	01:08'30"
15	04'40"	01:13'10"
16	04'45"	01:17'55"
17	05'04"	01:22'59"
18	05'05"	01:28'04"
19	04'44"	01:32'48"
20	05'00"	01:37'48"
21	05'18"	01:43'06"
22	04'50"	01:47'56"
23	05'12"	01:53'08"
24	04'46"	01:57'54"
25	05'51"	02:03'45"
26	05'16"	02:09'01"
27	05'02"	02:14'03"
28	05'03"	02:19'06"
29	04'59"	02:24'05"
30	04'29"	02:28'34"
30.5	04'29"	02:30'36"