張芳銘 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:32:18 | 09:17/km | 第68馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:32:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+04'44")

01:25'42" (+01'52")

10 km

(01:25'42")

00:48'46" (+16'34")

15 km

(01:57'54")

00:32'12"

01:23'50"

20 km

(02:49'32")

00:51'38" (+19'26")

25 km

(03:45'35")

00:56'03" (+23'51")

01:50'28" (+26'38")

30 km

(04:40'00")

00:54'25" (+22'13")

35 km

(05:34'08")

00:54'08" (+21'56")

01:37'50" (+14'00")

40 km

(06:17'50")

00:43'42" (+11'30")

Finish

(06:32:18)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1040 m - 地點: 苗栗泰安鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+05'12")

1000 / 1000

2

04'21"

(13'54")

04'21"

1000 / 2000

3

05'27"

(19'21")

05'27" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'27"

(27'48")

08'27" (+04'06")

1000 / 4000

5

09'07"

(36'56")

09'07" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

超變態路線

賽後評分: 路線變態程度5顆星\n補給有點小失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

風見準人, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	04'21"	00:13'54"
3	05'27"	00:19'21"
4	08'27"	00:27'48"
5	09'08"	00:36'56"
6	12'31"	00:49'27"
7	09'43"	00:59'10"
8	08'48"	01:07'58"
9	12'17"	01:20'15"
10	05'27"	01:25'42"
11	04'54"	01:30'36"
12	04'58"	01:35'34"
13	11'11"	01:46'45"
14	04'56"	01:51'41"
15	06'13"	01:57'54"
16	05'39"	02:03'33"
17	13'39"	02:17'12"
18	09'37"	02:26'49"
19	12'12"	02:39'01"
20	10'31"	02:49'32"
21	09'53"	02:59'25"
22	38'29"	03:37'54"
23	00'02"	03:37'56"
24	00'04"	03:38'00"
25	07'35"	03:45'35"
26	10'08"	03:55'43"
27	11'36"	04:07'19"
28	11'40"	04:18'59"
29	13'11"	04:32'10"
30	07'50"	04:40'00"
31	08'18"	04:48'18"
32	14'46"	05:03'04"
33	08'11"	05:11'15"
34	09'54"	05:21'09"
35	12'59"	05:34'08"
36	08'25"	05:42'33"
37	11'28"	05:54'01"
38	09'43"	06:03'44"
39	06'44"	06:10'28"
40	07'22"	06:17'50"
41	06'02"	06:23'52"
42	05'46"	06:29'38"
42.3	10'13"	06:32'18"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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