Emma Joong 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 00:59:46 | 07:59/km

日期: 2023-09-12 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 07'20" / 06'21" / 08'01" / 09'08" / 06'54" / 07'17" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'35")

1000 / 1000

2

07'20"

(17'16")

07'20" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'20"

(23'36")

06'20"

1000 / 3000

4

08'01"

(31'38")

08'01" (+01'41")

1000 / 4000

5

09'07"

(40'45")

09'07" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛起床啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧喻說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'20"	00:14'20"
3	06'21"	00:20'41"
4	08'01"	00:28'42"
5	09'08"	00:37'50"
6	06'54"	00:44'44"
7	07'17"	00:52'01"
7.5	09'45"	00:56'44"

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