凌子庭 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

凌子庭基隆
ID 729954

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5.0 km | 00:29:01 | 05:47/km

日期: 2023-09-13 22:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'51" / 05'46" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	05'41"	00:28'53"
5.0	19'54"	00:29'01"

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