鄭安鈞 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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100.0 km | 14:34:07 | 08:44/km | 第73馬

2023 華山論劍湖超級馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	14:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+00'39")

01:18'20" (+01'26")

10 km

(01:18'20")

00:42'43" (+07'45")

15 km

(02:04'39")

00:46'19" (+11'21")

01:27'41" (+10'47")

20 km

(02:46'01")

00:41'22" (+06'24")

25 km

(03:28'32")

00:42'31" (+07'33")

01:17'29" (+00'35")

30 km

(04:03'30")

00:34'58"

35 km

(04:43'31")

00:40'01" (+05'03")

01:18'47" (+01'53")

40 km

(05:22'17")

00:38'46" (+03'48")

45 km

(06:14'48")

00:52'31" (+17'33")

01:39'33" (+22'39")

50 km

(07:01'50")

00:47'02" (+12'04")

55 km

(07:44'38")

00:42'48" (+07'50")

01:24'23" (+07'29")

60 km

(08:26'13")

00:41'35" (+06'37")

65 km

(09:17'09")

00:50'56" (+15'58")

01:28'55" (+12'01")

70 km

(09:55'08")

00:37'59" (+03'01")

75 km

(10:42'31")

00:47'23" (+12'25")

01:44'47" (+27'53")

80 km

(11:39'55")

00:57'24" (+22'26")

85 km

(12:26'58")

00:47'03" (+12'05")

01:28'59" (+12'05")

90 km

(13:08'54")

00:41'56" (+06'58")

95 km

(13:45'49")

00:36'55" (+01'57")

01:16'54"

100 km

(14:25'48")

00:39'59" (+05'01")

Finish

(14:34:07)

日期: 2023-09-17 04:00 - 總爬升: 2158 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 5706 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

完賽後忘記停錶！

賽後評分: 超級硬的百k賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.34 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和劉啟楨說推

·

洪峰看到腳都廢了

2023-09-17 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'30"	00:11'48"
3	07'10"	00:18'58"
4	08'10"	00:27'08"
5	08'29"	00:35'37"
6	07'19"	00:42'56"
7	08'21"	00:51'17"
8	08'48"	01:00'05"
9	10'27"	01:10'32"
10	07'48"	01:18'20"
11	07'03"	01:25'23"
12	09'19"	01:34'42"
13	12'53"	01:47'35"
14	08'51"	01:56'26"
15	08'13"	02:04'39"
16	06'46"	02:11'25"
17	10'35"	02:22'00"
18	07'11"	02:29'11"
19	09'53"	02:39'04"
20	06'57"	02:46'01"
21	06'19"	02:52'20"
22	11'43"	03:04'03"
23	06'52"	03:10'55"
24	05'46"	03:16'41"
25	11'51"	03:28'32"
26	06'04"	03:34'36"
27	06'07"	03:40'43"
28	06'40"	03:47'23"
29	08'38"	03:56'01"
30	07'29"	04:03'30"
31	08'51"	04:12'21"
32	09'23"	04:21'44"
33	08'16"	04:30'00"
34	07'44"	04:37'44"
35	05'47"	04:43'31"
36	05'32"	04:49'03"
37	11'11"	05:00'14"
38	08'41"	05:08'55"
39	06'24"	05:15'19"
40	06'58"	05:22'17"
41	09'19"	05:31'36"
42	15'14"	05:46'50"
43	11'02"	05:57'52"
44	09'28"	06:07'20"
45	07'28"	06:14'48"
46	12'50"	06:27'38"
47	06'00"	06:33'38"
48	09'11"	06:42'49"
49	06'46"	06:49'35"
50	12'15"	07:01'50"
51	11'41"	07:13'31"
52	06'38"	07:20'09"
53	08'43"	07:28'52"
54	09'18"	07:38'10"
55	06'28"	07:44'38"
56	08'15"	07:52'53"
57	06'12"	07:59'05"
58	06'43"	08:05'48"
59	12'30"	08:18'18"
60	07'55"	08:26'13"
61	07'15"	08:33'28"
62	09'22"	08:42'50"
63	14'02"	08:56'52"
64	09'51"	09:06'43"
65	10'26"	09:17'09"
66	08'02"	09:25'11"
67	06'26"	09:31'37"
68	09'08"	09:40'45"
69	06'20"	09:47'05"
70	08'03"	09:55'08"
71	07'06"	10:02'14"
72	11'44"	10:13'58"
73	06'53"	10:20'51"
74	08'48"	10:29'39"
75	12'52"	10:42'31"
76	11'14"	10:53'45"
77	12'09"	11:05'54"
78	09'23"	11:15'17"
79	11'58"	11:27'15"
80	12'40"	11:39'55"
81	07'36"	11:47'31"
82	07'34"	11:55'05"
83	10'03"	12:05'08"
84	12'20"	12:17'28"
85	09'30"	12:26'58"
86	09'55"	12:36'53"
87	06'58"	12:43'51"
88	11'10"	12:55'01"
89	07'06"	13:02'07"
90	06'47"	13:08'54"
91	07'19"	13:16'13"
92	08'28"	13:24'41"
93	06'37"	13:31'18"
94	06'30"	13:37'48"
95	08'01"	13:45'49"
96	08'23"	13:54'12"
97	06'35"	14:00'47"
98	06'27"	14:07'14"
99	08'39"	14:15'53"
100	09'55"	14:25'48"
100.2	35'40"	14:34'07"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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