陳彥夫 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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3.0 km | 00:16:30 | 05:27/km

日期: 2023-09-28 16:10 - 地點: 頭份市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 189 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 05'08" / 05'18" / 05'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'22")

05'55" (+00'47")

1000 / 3000

4

00'08"

(16'30")

06'28" (+01'20")

20 / 3020

九月份3000M體能測驗，太熱啦飆汗飆心率！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.85 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yen Chen Chang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'18"	00:10'26"
3	05'56"	00:16'22"
3.0	06'26"	00:16'30"

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