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廖家成
台東
ID 24299
118 位追隨者
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廖家成
136.5 km
|
06:29:45
|
21.0 km/h
日期:
2023-10-14 05:45
-
總爬升:
1000 m
-
平均心率:
119
-
卡路里:
2421 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
23'22"
(23'22")
7.64 (-32.36)
2977 / 2977
2
09'48"
(33'11")
30.77 (-9.23)
5000 / 7977
3
08'11"
(41'22")
36.73 (-3.27)
5000 / 12977
4
07'56"
(49'18")
37.89 (-2.11)
5000 / 17977
5
10'41"
(01:00'00")
28.12 (-11.88)
5000 / 22977
展開計圈分析
6
13'29"
(01:13'29")
22.36 (-17.64)
5000 / 27977
7
10'19"
(01:23'49")
29.27 (-10.73)
5000 / 32977
8
15'03"
(01:38'53")
20.00 (-20.00)
5000 / 37977
9
11'13"
(01:50'06")
26.87 (-13.13)
5000 / 42977
10
12'41"
(02:02'48")
23.68 (-16.32)
5000 / 47977
11
13'21"
(02:16'10")
22.50 (-17.50)
5000 / 52977
12
17'09"
(02:33'20")
17.56 (-22.44)
5000 / 57977
13
36'35"
(03:09'56")
8.20 (-31.80)
5000 / 62977
14
12'42"
(03:22'38")
23.68 (-16.32)
5000 / 67977
15
08'00"
(03:30'39")
37.50 (-2.50)
5000 / 72977
16
09'03"
(03:39'42")
33.33 (-6.67)
5000 / 77977
17
12'22"
(03:52'05")
24.32 (-15.68)
5000 / 82977
18
08'48"
(04:00'53")
34.29 (-5.71)
5000 / 87977
19
11'13"
(04:12'07")
26.87 (-13.13)
5000 / 92977
20
32'54"
(04:45'01")
9.14 (-30.86)
5000 / 97977
21
09'05"
(04:54'06")
33.03 (-6.97)
5000 / 102977
22
09'43"
(05:03'49")
31.03 (-8.97)
5000 / 107977
23
10'56"
(05:14'45")
27.48 (-12.52)
5000 / 112977
24
31'50"
(05:46'36")
9.42 (-30.58)
5000 / 117977
25
19'25"
(06:06'02")
15.45 (-24.55)
5000 / 122977
26
08'06"
(06:14'08")
37.11 (-2.89)
5000 / 127977
27
07'34"
(06:21'42")
40.00
5000 / 132977
28
08'03"
(06:29'45")
26.28 (-13.72)
3506 / 136483
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1332.08 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Jon Li 阿雄
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.4
-1.2 %
2
12.9
2.5 %
3
3.8
-1.1 %
4
25.2
2.0 %
5
30.3
-0.1 %
6
40.4
-1.3 %
7
37.5
1.3 %
8
31.0
2.0 %
9
30.8
2.7 %
10
45.0
-0.8 %
11
34.6
2.2 %
12
37.9
-1.3 %
13
38.3
1.8 %
14
39.6
-0.9 %
15
40.0
-0.5 %
16
42.9
1.0 %
17
35.3
-1.0 %
18
32.1
1.4 %
19
27.7
3.4 %
20
34.0
1.3 %
21
32.4
-0.6 %
22
27.1
-2.4 %
23
22.6
3.0 %
24
10.8
-2.2 %
25
26.3
3.0 %
26
41.4
-1.6 %
27
27.5
2.0 %
28
28.1
1.3 %
29
35.6
-0.9 %
30
24.8
2.3 %
31
22.0
2.4 %
32
31.6
-1.5 %
33
39.6
-2.1 %
34
40.0
-1.3 %
35
8.0
-2.8 %
36
23.1
2.6 %
37
32.7
-1.3 %
38
37.5
-0.8 %
39
21.8
1.5 %
40
25.5
-0.9 %
41
27.7
-1.6 %
42
29.8
-0.8 %
43
30.3
-0.8 %
44
28.8
2.0 %
45
26.9
-0.7 %
46
25.9
-0.2 %
47
25.5
1.2 %
48
16.2
4.1 %
49
30.8
-1.8 %
50
25.9
1.7 %
51
28.6
-3.3 %
52
18.5
-2.0 %
53
2.7
-3.0 %
54
23.8
2.7 %
55
12.2
2.3 %
56
21.1
2.0 %
57
41.4
-4.4 %
58
1.6
3.7 %
59
27.1
-1.9 %
60
30.8
-0.7 %
61
34.6
-1.1 %
62
6.9
1.2 %
63
2.7
-1.5 %
64
13.4
3.9 %
65
33.0
-3.5 %
66
22.8
3.2 %
67
32.1
-0.8 %
68
31.9
-1.6 %
69
35.0
1.7 %
70
36.0
-1.3 %
71
45.6
-2.1 %
72
38.3
-0.5 %
73
34.3
1.2 %
74
28.8
1.5 %
75
31.0
3.0 %
76
35.3
-0.9 %
77
35.0
-1.0 %
78
36.0
-1.0 %
79
24.8
2.3 %
80
31.0
1.4 %
81
30.8
-2.3 %
82
23.4
2.4 %
83
17.1
2.1 %
84
27.3
1.8 %
85
39.6
-1.5 %
86
43.9
-2.8 %
87
33.3
1.7 %
88
30.5
-0.9 %
89
33.6
-1.5 %
90
29.3
1.8 %
91
20.1
2.3 %
92
27.5
-1.3 %
93
28.1
-1.6 %
94
25.5
2.5 %
95
4.9
-0.4 %
96
4.1
-0.4 %
97
29.8
-0.5 %
98
36.0
-2.5 %
99
40.9
-1.4 %
100
30.5
1.3 %
101
34.3
-0.5 %
102
30.0
1.0 %
103
30.8
-0.1 %
104
30.3
1.4 %
105
32.1
1.8 %
106
32.7
-1.2 %
107
30.0
1.0 %
108
29.0
1.7 %
109
30.8
-2.0 %
110
31.0
-0.6 %
111
26.9
1.0 %
112
25.5
2.5 %
113
23.7
1.0 %
114
15.7
3.5 %
115
9.8
5.0 %
116
8.3
5.1 %
117
8.5
6.1 %
118
2.0
4.6 %
119
14.8
3.9 %
120
19.0
-2.7 %
121
14.5
3.8 %
122
9.6
-3.0 %
123
33.0
-4.9 %
124
33.3
-3.9 %
125
32.4
-3.6 %
126
33.0
-1.1 %
127
45.6
-4.5 %
128
45.6
-2.4 %
129
40.9
-1.8 %
130
38.7
-1.5 %
131
41.4
-1.5 %
132
38.3
-0.9 %
133
38.7
-0.6 %
134
33.0
-0.9 %
135
34.6
-1.0 %
136
30.5
-0.9 %
136.5
11.7
-1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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