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小齊
新北市
ID 411
44 位追隨者
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小齊
全馬
|
06:48:30
|
09:40/km
|
第6馬
2016 第四屆石碇馬拉松路跑
官方成績
日期
2016-04-24
成績
06:48:30
總名次
607 / -
分組名次
190 / -
平均速度
09:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'58")
00:38'58" (+01'12")
01:23'18"
10 km
(01:23'18")
00:44'20" (+06'34")
15 km
(02:01'04")
00:37'46"
01:36'53" (+13'35")
20 km
(03:00'11")
00:59'07" (+21'21")
25 km
(03:51'18")
00:51'07" (+13'21")
01:36'18" (+13'00")
30 km
(04:36'29")
00:45'11" (+07'25")
35 km
(05:38'30")
01:02'01" (+24'15")
01:56'02" (+32'44")
40 km
(06:32'31")
00:54'01" (+16'15")
Finish
(06:48:30)
日期:
2016-04-24 06:06
-
總爬升:
1518 m
-
平均心率:
61
-
卡路里:
3209 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'03"
(08'03")
07'57" (+03'08")
1012 / 1012
2
08'27"
(16'30")
08'24" (+03'35")
1005 / 2018
3
10'00"
(26'30")
09'55" (+05'06")
1007 / 3025
4
06'44"
(33'14")
06'39" (+01'50")
1011 / 4036
5
06'23"
(39'37")
06'18" (+01'29")
1011 / 5048
展開計圈分析
6
08'11"
(47'48")
08'05" (+03'16")
1011 / 6059
7
10'07"
(57'55")
10'03" (+05'14")
1006 / 7066
8
10'51"
(01:08'46")
10'45" (+05'56")
1008 / 8074
9
07'47"
(01:16'33")
07'44" (+02'55")
1004 / 9079
10
07'27"
(01:24'00")
07'24" (+02'35")
1006 / 10085
11
11'10"
(01:35'10")
10'59" (+06'10")
1016 / 11101
12
06'44"
(01:41'54")
06'39" (+01'50")
1010 / 12112
13
06'10"
(01:48'04")
06'05" (+01'16")
1011 / 13123
14
09'04"
(01:57'08")
09'01" (+04'12")
1005 / 14128
15
04'52"
(02:02'00")
04'49"
1010 / 15139
16
11'15"
(02:13'15")
11'06" (+06'17")
1012 / 16151
17
10'41"
(02:23'56")
10'35" (+05'46")
1009 / 17160
18
13'33"
(02:37'29")
13'32" (+08'43")
1000 / 18161
19
11'12"
(02:48'41")
10'59" (+06'10")
1019 / 19180
20
13'29"
(03:02'10")
13'24" (+08'35")
1005 / 20186
21
13'41"
(03:15'51")
13'32" (+08'43")
1009 / 21196
22
07'38"
(03:23'29")
07'34" (+02'45")
1008 / 22204
23
11'11"
(03:34'40")
11'04" (+06'15")
1009 / 23214
24
08'30"
(03:43'10")
08'33" (+03'44")
993 / 24207
25
09'08"
(03:52'18")
08'56" (+04'07")
1021 / 25228
26
09'20"
(04:01'38")
09'13" (+04'24")
1011 / 26240
27
05'59"
(04:07'37")
05'55" (+01'06")
1009 / 27250
28
06'39"
(04:14'16")
06'37" (+01'48")
1002 / 28252
29
14'07"
(04:28'23")
13'52" (+09'03")
1017 / 29270
30
12'36"
(04:40'59")
12'34" (+07'45")
1002 / 30272
31
15'02"
(04:56'01")
14'50" (+10'01")
1012 / 31285
32
12'01"
(05:08'02")
11'55" (+07'06")
1007 / 32292
33
13'02"
(05:21'04")
12'49" (+08'00")
1015 / 33308
34
13'31"
(05:34'35")
13'29" (+08'40")
1001 / 34310
35
05'41"
(05:40'16")
05'38" (+00'49")
1007 / 35317
36
09'36"
(05:49'52")
09'31" (+04'42")
1008 / 36326
37
14'36"
(06:04'28")
14'23" (+09'34")
1014 / 37340
38
12'12"
(06:16'40")
12'06" (+07'17")
1008 / 38348
39
10'01"
(06:26'41")
09'57" (+05'08")
1005 / 39354
40
09'12"
(06:35'53")
09'06" (+04'17")
1010 / 40365
41
09'52"
(06:45'45")
09'44" (+04'55")
1012 / 41378
42
03'31"
(06:49'16")
10'31" (+05'42")
334 / 41712
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
113.64 km
MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 :
764.4 km
XT 上傳
| 8 years ago
黃國棟
,
何耀宗
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'59"
00:07'59"
2
08'21"
00:16'20"
3
10'02"
00:26'22"
4
06'43"
00:33'05"
5
05'53"
00:38'58"
6
08'05"
00:47'03"
7
10'15"
00:57'18"
8
11'00"
01:08'18"
9
07'54"
01:16'12"
10
07'06"
01:23'18"
11
11'09"
01:34'27"
12
06'17"
01:40'44"
13
06'09"
01:46'53"
14
09'14"
01:56'07"
15
04'57"
02:01'04"
16
10'26"
02:11'30"
17
10'36"
02:22'06"
18
11'29"
02:33'35"
19
13'11"
02:46'46"
20
13'25"
03:00'11"
21
13'55"
03:14'06"
22
08'18"
03:22'24"
23
09'49"
03:32'13"
24
09'43"
03:41'56"
25
09'22"
03:51'18"
26
08'49"
04:00'07"
27
06'13"
04:06'20"
28
06'36"
04:12'56"
29
12'23"
04:25'19"
30
11'10"
04:36'29"
31
15'56"
04:52'25"
32
12'16"
05:04'41"
33
12'36"
05:17'17"
34
15'21"
05:32'38"
35
05'52"
05:38'30"
36
08'21"
05:46'51"
37
13'29"
06:00'20"
38
11'23"
06:11'43"
39
12'53"
06:24'36"
40
07'55"
06:32'31"
41
08'56"
06:41'27"
41.3
23'45"
06:49'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
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05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:41
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05:31/km
林淦鈿（淦哥）
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3.7 km
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00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
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4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
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|
00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
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05:55/km
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給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 764.4 km
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