徐傳忠 2023/10/29 訓練日誌

徐傳忠雲林
ID 102735

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徐傳忠

半馬 | 02:14:49 | 06:23/km | 第12半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+03'52")

01:04'04" (+04'30")

10 km

(01:04'04")

00:31'42" (+03'12")

15 km

(01:32'34")

00:28'30"

00:59'34"

20 km

(02:03'38")

00:31'04" (+02'34")

Finish

(02:14:49)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 24446 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'37" (+01'55")

1002 / 1002

176 / 74

06'33"

(14'11")

06'32" (+00'50")

1000 / 2002

178 / 85

06'47"

(20'58")

06'47" (+01'05")

1000 / 3002

175 / 84

05'56"

(26'54")

05'55" (+00'13")

1001 / 4004

182 / 92

06'10"

(33'04")

06'09" (+00'27")

1000 / 5005

181 / 89

展開計圈分析

賽後評分: C P值高補給不錯，只是交管還可以☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.89 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

yahui, 林晁漳和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吉哥水拉

2023-10-29 18:44 ·

林晁漳最近跑很勤喔！水啦！

2023-10-29 19:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'15"	00:13'42"
3	06'41"	00:20'23"
4	05'48"	00:26'11"
5	06'11"	00:32'22"
6	06'47"	00:39'09"
7	06'40"	00:45'49"
8	06'25"	00:52'14"
9	05'51"	00:58'05"
10	05'59"	01:04'04"
11	05'46"	01:09'50"
12	05'48"	01:15'38"
13	05'29"	01:21'07"
14	05'46"	01:26'53"
15	05'41"	01:32'34"
16	05'34"	01:38'08"
17	06'08"	01:44'16"
18	06'41"	01:50'57"
19	06'20"	01:57'17"
20	06'21"	02:03'38"
21	07'15"	02:10'53"
21.0	-96'-38"	02:14'49"