光諒 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:13:14 | 06:39/km | 第3半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+01'06")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'01" (+00'59")

15 km

(01:38'24")

00:34'15" (+03'13")

01:06'27" (+02'18")

20 km

(02:10'36")

00:32'12" (+01'10")

25 km

(02:41'38")

00:31'02"

00:00'00"

Finish

(03:13:14)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'28")

06'34" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'42")

06'14" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'52")

06'09" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'07")

06'15" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下太虐人了

賽後評分: 如果想挑戰自我，歡迎報名參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.65 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

錦德, Marc Lazywei Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'34"	00:13'29"
3	06'14"	00:19'43"
4	06'10"	00:25'53"
5	06'15"	00:32'08"
6	06'57"	00:39'05"
7	07'05"	00:46'10"
8	05'30"	00:51'40"
9	06'06"	00:57'46"
10	06'23"	01:04'09"
11	06'41"	01:10'50"
12	05'48"	01:16'38"
13	06'42"	01:23'20"
14	06'37"	01:29'57"
15	08'27"	01:38'24"
16	07'38"	01:46'02"
17	06'39"	01:52'41"
18	05'43"	01:58'24"
19	06'11"	02:04'35"
20	06'01"	02:10'36"
21	06'25"	02:17'01"
22	06'40"	02:23'41"
23	06'28"	02:30'09"
24	05'00"	02:35'09"
25	06'29"	02:41'38"
26	06'54"	02:48'32"
27	08'55"	02:57'27"
28	10'38"	03:08'05"
28.7	07'09"	03:13'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km