陸劍虹 2023/10/29 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第55半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'36" (+01'32")

15 km

(01:13'25")

00:25'45" (+02'41")

00:52'00" (+04'20")

20 km

(01:39'40")

00:26'15" (+03'11")

Finish

(01:45:39)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

04'37"

(13'38")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(18'21")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(23'04")

04'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒練跑真的跑不快，數字會說話。
今天又遇到上星期女總1領騎大哥，又找我聊天，還好沒看到女總1跟上來，就不用聊天了，路上遇到坤穎及郁翔等好多人加油打氣，當下真的精神都來了，就坤穎叫我最大聲了，但腳還是不聽使喚一樣跑不動。

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 許瓊瓊和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

陳達鈴真的是好會跑啊！恭喜分6
和陸帥馬場遇見
今日剛好滿一週年🎉🎉🎉
今年我只報一場北港馬
陸帥有同場
在來個合照😃😃😃

2023-10-30 15:36 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜劍虹帥哥

2023-10-30 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'38"	00:13'38"
4	04'43"	00:18'21"
5	04'43"	00:23'04"
6	04'59"	00:28'03"
7	04'47"	00:32'50"
8	05'05"	00:37'55"
9	05'00"	00:42'55"
10	04'45"	00:47'40"
11	05'12"	00:52'52"
12	05'04"	00:57'56"
13	05'00"	01:02'56"
14	05'11"	01:08'07"
15	05'18"	01:13'25"
16	05'03"	01:18'28"
17	05'11"	01:23'39"
18	05'20"	01:28'59"
19	05'25"	01:34'24"
20	05'16"	01:39'40"
21	04'57"	01:44'37"
21.3	03'58"	01:45'39"